신개념 명상카툰에세이《숨만 쉬어도 셀프힐링》

 

 

숨만 쉬어도 셀프힐링

방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡

글 유하진 | 그림 감자도리 | 판미동 | 2014.03.25 | 페이지 304 | ISBN 9788960179226

 

 

지루하고 재미없어 보이는 명상은 가라~! 신개념 명상이 왔다!

유하진 저자의 알뜰살뜰한 글맛에 감자도리의 카툰이 조화를 이룬 《숨만 쉬어도 셀프힐링》은 깔깔거릴 정도로 재미있고 흥미진진해서 명상이라는 단어가 주는 알수없는 숙연한 느낌을 갈아치운듯한 기분이 드네요.

 

 

힐링의 진정한 의미를 찾고, 내가 누구인지 찾아가는 과정으로서 내면의 네비게이터로서의 명상.

워커홀릭을 위한 1분 명상 호흡이라는 주제로 다가온 이 책은 아침 출근 모드, 오전 정찰 모드, 오후 전투 모드, 야근/퇴근 모드로 구분해 직딩들의 일과를 토대로 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 명상호흡법을 알려줍니다.

 

『 내 몸과 마음의 건강은 나 스스로 챙겨야지 남이 대신 챙겨줄 수는 없다는 것. 엄마도, 애인도, 배우자도 한계가 있기에 결국 힐링은 나 자신이 주체일 수밖에 없다. 그것이 이 책을 혼자서도 쉽고 재밌게 실천해 볼 수 있도록 만든 이유이기도 하다. 』 - p13

 

간편하게 따라할 수 있는 생활 속 유용한 건강법, 1분 명상호흡

피곤하다고 마음대로 쉴 수도 없는 현실이죠. 이럴 땐 마음을 달리 먹는 수밖에 없습니다. 우리 뇌는 내 생각대로 반응하고 움직인다고 해요. 이런 원리를 활용해 작은 변화에 집중하다보면 일종의 플라시보 효과 같은 심리적 효과가 나타납니다. 내 몸에 집중하고 깨어있는 의식으로 집중하면 효과는 더욱 커질겁니다.

 

 

 

억압된 내 감정을 다스리고 풀어내는 힘이 필요합니다.

생각도 습관, 감정도 습관. 뇌는 자동화 시스템으로 작동합니다. 우리에게 이로운 것을 선택하는 뇌 시스템이 아니라 익숙하고 습관화된 것을 선택하여 자동으로 돌아가는 시스템이란 것이죠. 명상은 마음의 주인이 되어 뇌의 자동화 시스템을 잠시 멈추고, 그것을 내가 원하는 방향으로 바꾸는 것입니다.

 

 

《숨만 쉬어도 셀프힐링》은 직장생활에서 일어나는 다양한 상황별 사례는 직딩에게 꼭 필요한 노하우를 알려주고있고, 더불어 회사생활 마인드까지 짚어주고 있습니다. 불면증, 월요병 등의 스트레스를 겪는 이들에게도, 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 매일 똑같은 일상 속에서 하루하루를 보내는 이들에게도 활력을 주는 명상호흡법이 많이 소개되어있네요.

 

 

 

명상을 하는 이유는 지금 바로 여기에 온전하게 깨어 있고, 그 시간을 온전하게 살아내기 위해서입니다. 어차피 해야 할 것, 해야 할 일이 가득한 우리의 하루하루. 이 책에서 소개한 다양한 상황의 명상호흡법을 나에게 적절히 적용해, 즐기면서 한다는 마음가짐이 중요한 것 같아요. 생각없이 하루하루를 살아가는 것과 마음 운동인 명상을 하며 사는 것의 차이는 분명 있을겁니다. 이제부터 한숨 대신 명상~!